豚肉とかぼちゃのピリ辛中華炒め

豚肉とかぼちゃのピリ辛中華炒め

かぼちゃの甘さとピリ辛な味付けがよく合います!!

  • エネルギー
    374kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    15.6g
  • 脂質
    26.4g

材料(2人分)

豚肩ロース薄切り肉150g
かぼちゃ1/8個
にんにく1かけ
小ねぎ1/4束
「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1(5g)
A小さじ1
A片栗粉小さじ2
B1/3カップ
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1
Bしょうゆ小さじ1/2
B砂糖小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は4cm幅に切り、をまぶす。かぼちゃは5mm厚さ、5cm幅の大きさに切る。にんにくは薄切りにし、小ねぎは4cm長さに切る。は混ぜ合わせる。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のかぼちゃを重ならないように入れ、両面を焼きつけるようにして炒める。火が通ったらいったん取り出す。
  • 3
    フライパンに油大さじ1を足し、(1)の豚肉を炒め、色が変わったら、(1)のにんにく、「熟成豆板醤」を加えて炒める。
  • 4
    香りが出たら、、(2)のかぼちゃを加え、水分が飛ぶまで炒め、(1)の小ねぎを加えてサッと混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー374 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質15.6 g
野菜摂取量※90 g
脂質26.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く