和風だしカレー

和風だしカレー

玉ねぎやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    341kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    12.2g
  • 脂質
    2.5g

材料(4人分)

豚もも薄切り肉・または豚こま切れ肉120g
玉ねぎ・小1個
にんじん1/4本
A4カップ
Aしょうゆ大さじ2・1/2
Aみりん大さじ2
「ほんだし®」大さじ1
カレー粉大さじ1
大さじ1
B片栗粉大さじ2・1/2
B大さじ3
ご飯4杯分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は4cm長さに切る。玉ねぎは1cm幅に切る。にんじんは1cm幅の薄い短冊切りにする。
  • 2
    カレー粉は水大さじ1でよく溶き合わせる。
  • 3
    鍋にを合わせて煮立て「ほんだし」大さじ1/2、(1)の豚肉を加えてアクを取り、(1)の玉ねぎ・にんじんを加える。
  • 4
    (2)のカレー粉を煮汁でゆるめて加え、弱火で15分煮る。
  • 5
    「ほんだし」大さじ1/2を加え、の混ぜ合わせておいた水溶き片栗粉を加え、混ぜながらて煮立てる。
  • 6
    器にご飯をよそい、(5)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー341 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質12.2 g
野菜摂取量※59 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く