さつまいもとごぼうの炊き込みご飯

さつまいもとごぼうの炊き込みご飯

米やさつまいもを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    342kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    8.4g
  • 脂質
    6g

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げておく。
  • 2
    さつまいもは皮ごと乱切りに、ごぼうは皮をこそげてから大きめのささがきにし、水にさらしておく。
  • 3
    サラミは3mm角に切る。
  • 4
    フライパンで(3)のサラミを炒める。脂がにじみ出たら、(2)のさつまいも・ごぼうを加え、油が全体にまわったらサッと炒め、塩少々をふる。
  • 5
    炊飯器に(1)の米、、(4)の具を入れ、ひと混ぜして炊く(時間外)。 
  • 6
    炊き上がったら、器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー342 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質8.4 g
野菜摂取量※10 g
脂質6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く