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お手軽石狩鍋

お手軽石狩鍋(甘塩ざけ+じゃがいもを使ったレシピ)

甘塩ざけやじゃがいもを使った人気の主菜レシピです。

40分

つくり方

  1. 1

    さけは４～５ｃｍ角に切り、熱湯でサッとゆでて水に取り、ウロコや血あいを洗い、水気をきる。

  2. 2

    じゃがいもは半分に切り、大根、にんじんは大きめの乱切りにする。玉ねぎはくし形切りにする。

  3. 3

    こんにゃくはひと口大の三角形に切り、熱湯で１～２分ゆでて水気をきる。

  4. 4

    鍋にＡ、（１）のさけ、（２）の大根、（３）のこんにゃくを入れて煮立て、弱めの中火で１５分煮る。

  5. 5

    （２）のにんじん・じゃがいも・玉ねぎ、「ほんだし」を加え、みそを溶き入れ、野菜に火が通るまで、１５～２０分煮て、ねぎを散らす。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー338 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質26 g
  • ・野菜摂取量※147 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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