シャキシャキ水菜と豚肉のお鍋

シャキシャキ水菜と豚肉のお鍋

豚薄切り肉や水菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    207kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    19.1g
  • 脂質
    4.7g

材料(4人分)

豚薄切り肉300g
水菜1束(250g)
えのきだけ1袋(200g)
くずきり・乾50g
A5カップ
A昆布・5cm角1枚
A「ほんだし®」小さじ1/4
B1/2カップ
B「やさしお®」小さじ2
七味唐がらし・好みで適量
ゆずこしょう・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    水菜は根元を切り落とし、長さ半分に切る。えのきだけは根元を切り落とす。
    くずきりはたっぷりの熱湯で表示通りのゆで時間より1分手前でザルに上げる。
  • 2
    土鍋にを煮立て、を加える。
  • 3
    弱火にして豚肉を1枚ずつ入れ、アクを取り、(1)のえのきだけ・水菜を加え、
    ひと煮立ちしたら(1)のくずきりを加えて煮る。
  • お好みで七味唐がらし、ゆずこしょうをつけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー207 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質19.1 g
野菜摂取量※63 g
脂質4.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く