かぶとささ身のおろしあえ

かぶとささ身のおろしあえ

かぶにかぶのおろしをあえた、かぶづくしのひと皿。「ほんだし」が素材のうま味を引き立たせた味わい。

  • エネルギー
    94kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    16.1g
  • 脂質
    0.6g

材料(2人分)

かぶ4個(280g)
かぶの葉1個分
鶏ささ身120g
「ほんだし®」小さじ2
2カップ
しょうゆ小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぶ2個はくし形に切る。ささ身はスジを取る。
  • 2
    鍋に水、「ほんだし」小さじ1を入れて沸かし、(1)のかぶをゆで、ザルに上げて冷ましておく。同じゆで汁で、かぶの葉をゆで、水にとって冷まし3cm長さに切る。
  • 3
    さらに(2)のゆで汁で(1)のささ身をゆで、ゆで汁のまま冷まし、ひと口大に裂く。
  • 4
    残りのかぶ2個はすりおろしてボウルに入れ、「ほんだし」小さじ1、しょうゆを加え混ぜ合わせる。
  • 5
    (2)のかぶ・かぶの葉、(3)のささ身を加え、混ぜ合わせて器に盛る。
  • ささ身はゆで汁のまま冷ますことで味がしみ込み、しっとりとした仕上がりとなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー94 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質16.1 g
野菜摂取量※160 g
脂質0.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く