つくり方
- 1えびは殻をむいて、背に浅く切り込みを入れ背ワタを取り、Aをふる。
- 2菜の花は熱湯でサッとゆでで、ザルに広げて冷まし、水気をきって3cm長さに切る。
- 3鍋に「ほんだし」、Bを入れて煮立て、高野豆腐を加えて落としぶたをして
弱火で7~8分煮る。 - 4(1)のえびに片栗粉を薄くまぶして(3)に加え、色が変わったら、
(2)の菜の花を加え、サッと煮、仕上げにしょうが汁を加えて火を止める。 - 5(4)の高野豆腐を6等分に切って器に盛り、(4)のえび・菜の花も盛り合わせ、
(4)の煮汁をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 137 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 16.8 g |
| 野菜摂取量※ | 28 g |
| 脂質 | 2.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

