醤蛋豆腐(卵と豆腐の香り蒸し)

醤蛋豆腐(卵と豆腐の香り蒸し)

じっくり漬け込んだ卵はうま味も香りも絶品。半熟を溶きほぐして豆腐にかけていただきます。

  • エネルギー
    199kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    16.5g
  • 脂質
    10.7g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    を鍋に入れて火にかけ、沸騰させて火から下ろし、冷ましておく。
  • 2
    卵の殻の表面のみにひびを入れ、(1)に3~5日漬け込む(時間外)。
  • 3
    豆腐をひと口大の角切りにする。オクラ、長いもは5mm角に切る。
    みょうがはせん切りにして水にさらし、水気をきる。
  • 4
    皿に(3)の豆腐を円形に並べ、豆腐の上に(3)のオクラ・長いもをのせ、
    中央に(2)の卵を割り入れ、蒸し器で卵が半熟状になるまで3~5分蒸す。
  • 5
    (4)の豆腐の上に(3)のみょうがを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー199 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質16.5 g
野菜摂取量※45 g
脂質10.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報