ネバトロそば

ネバトロそば

生そばや長いもを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    324kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    15.1g
  • 脂質
    4.9g

材料(2人分)

生そば160g
めかぶ・生60g
納豆・たれつき60g
長いも1/4本(正味100g)
あさつき・小口切り10g
A25ml
A大さじ2
Aしょうゆ小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    めかぶはせん切りにし、納豆はたれと混ぜ合わせる。長いもはすりおろす。
  • 2
    そばをゆでて器に盛り、(1)のとろろをのせ、(1)のめかぶ・納豆を上に盛る。合わせたを上からかけてあさつきを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー324 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質15.1 g
野菜摂取量※5 g
脂質4.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く