いとこがゆ

いとこがゆ

かぼちゃや牛乳を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    241kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    6.7g
  • 脂質
    2.8g

材料(2人分)

「味の素KKおかゆ」小豆がゆ2袋
かぼちゃ1/6個(正味160g)
黒砂糖・粉末大さじ2
牛乳120ml
しょうゆ小さじ1/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(600W)に4分30秒ほどかけて
    やわらかくする。
  • 2
    (1)のかぼちゃは皮に近い部分と実を大きく分け、1cm角にする。
  • 3
    小鍋に「小豆がゆ」、(2)のかぼちゃの実の部分を入れて煮、
    煮立ったら弱火にし、黒砂糖を加えてかぼちゃが煮崩れるまで少し煮る。
  • 4
    牛乳、(2)のかぼちゃの皮の部分を加えて少し煮て火を止め、
    香りづけにしょうゆを加えて混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー241 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質6.7 g
野菜摂取量※80 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報