ほうれん草と豚肉のだししゃぶ

ほうれん草と豚肉のだししゃぶ

豚ロースしゃぶしゃぶ肉やほうれん草を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    408kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    28.2g
  • 脂質
    20g

材料(4人分)

豚ロースしゃぶしゃぶ肉300g
ほうれん草2束(400g)
油揚げ4枚(120g)
切り餅4個(200g)
A1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1/2
Aしょうゆ1/3カップ
Aレモン汁1/4カップ
5カップ
「ほんだし®」小さじ山盛り1
1/3カップ
大根おろし適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ほうれん草は根元に十文字の切り込みを入れ、長さを半分に切る。油揚げは半分に切り、袋状に開き、熱湯で油抜きし、水気をしぼる。
  • 2
    (1)の油揚げに半分に切った切り餅を入れ、口をようじで留める。
  • 3
    ボウルにを入れ混ぜ合わせ、ポン酢しょうゆを作る。
  • 4
    鍋に分量の水、「ほんだし」を入れて火にかける。煮立ったら酒を加え、(2)の油揚げを加えてフタをして8分ほど煮る。
  • 5
    (1)のほうれん草、豚肉を広げながら加え、肉の色が変わったら大根おろし、(3)のポン酢しょうゆをつけていただく。
  • たっぷりの大根おろしといただくのがおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー408 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質28.2 g
野菜摂取量※100 g
脂質20 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く