みそけんちん汁

みそけんちん汁

里いもや木綿豆腐を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    149kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    8.7g
  • 脂質
    5.2g

材料(4人分)

鶏もも肉80g
里いも3個(180g)
ごぼう100g
にんじん1/2本(80g)
長ねぎ1/2本
木綿豆腐1/2丁
A5カップ
A「ほんだし® いりこだし」8gスティック1/2本
合わせみそ大さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は2cm角に切り、豆腐はひと口大にちぎる。
  • 2
    里いもは皮をむいて1cm幅の半月切りにし、ごぼうは皮をこそげ落とし5mm幅の
    斜め薄切りにする。にんじんは1cm幅の半月切りにし、ねぎは1cm幅の
    ぶつ切りにする。
  • 3
    鍋に、(1)の鶏肉を入れて火にかける。煮立ったら火を弱めてアクを取る。
  • 4
    (2)の里いも・ごぼう・にんじんを加え、弱火で野菜がやわらかくなるまで
    15分ほど煮る。
  • 5
    (1)の豆腐、(2)のねぎを加えてさらに2~3分煮、
    みそを溶き入れひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー149 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質8.7 g
野菜摂取量※51 g
脂質5.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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