納豆汁

納豆汁

山形県の郷土料理☆納豆でのどごしがよい汁物に♪

  • エネルギー
    232kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    17.2g
  • 脂質
    12.9g

材料(4人分)

納豆2パック(200g)
油揚げ2枚
こんにゃく1/2枚
いもがら・乾燥30cm
木綿豆腐1/2丁
長ねぎ10cm
せり4本
「ほんだし®」小さじ2
4カップ
Aみそ大さじ3
A大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    納豆は包丁でこまかく切り、すり鉢に入れてよくすりつぶす。
  • 2
    油揚げは熱湯にくぐらせて、油抜きし、1cm角に切る。こんにゃくは1cm角に切り、サッと下ゆでをする。
  • 3
    いもがらはもみ洗いして、熱湯につけてもどし、1cm長さに切る。
  • 4
    豆腐は1cm角に切る。ねぎは小口切りにし、せりは5mm幅に切る。
  • 5
    鍋に「ほんだし」、水を入れ、(2)の油揚げ・こんにゃく、(3)のいもがらを加え、ひと煮立ちさせて火を止める。
  • 6
    (1)の納豆に、(5)の煮汁カップ1を加えてすり合わせる。
  • 7
    (5)を再び火にかけ、煮立ったら(4)の豆腐を加える。さらに(6)を流し入れてかき混ぜ、沸騰直前で火を止める。
  • 8
    椀に盛り、(4)のねぎ・せりを天盛りにする。
  • 山形県の郷土料理
  • お好みで七味唐がらし、もみしそをふっていただきましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー232 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質17.2 g
野菜摂取量※61 g
脂質12.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く