煮合い

煮合い

ごぼうやしらたきを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    253kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    6.6g
  • 脂質
    15.8g

材料(4人分)

ごぼう1本(200g)
れんこん100g
にんじん1本
干ししいたけ5枚
しらたき1個
油揚げ1枚
A1/2カップ
A大さじ2
A砂糖大さじ1
A「ほんだし®」小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」少々
大さじ2
しょうゆ大さじ3
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ3
いり白ごま大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼうは包丁の背で皮をこそげ取り、5cm長さの薄切りにしてからせん切りにし、
    水にさらす。にんじんは5cm長さに切って、ごぼうと同様にせん切りにする。
  • 2
    干ししいたけは水でもどし、せん切りにする。しらたきは5cm長さに切り、水につける。
  • 3
    れんこんはタテに4つ割り(太いものは6つ割り)にし、3mm幅のいちょう切りにし、
    水にさらす。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、タテ半分に切ってせん切りにする。
  • 4
    鍋にごま油を熱し、水気をきった(1)のごぼう、(2)のしいたけ・しらたきを入れ、
    強火で炒める。全体に油がまわったら、(3)のれんこん・油揚げ、(1)のにんじんの
    順に加えて炒める。
  • 5
    を加えて軽く炒め、酢を加えてサッと炒める。
    しょうゆを加えて味を調え、器に盛り、白ごまをふる。
  • 茨城県の郷土料理

栄養情報(1人分)

エネルギー253 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質6.6 g
野菜摂取量※106 g
脂質15.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く