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かき飯

かき飯(米+かき(むき身)を使ったレシピ)

米やかき(むき身)を使った人気の主食レシピです。

材料(4人分)

レシピ提供:味の素KK
3カップ
かき(むき身)・小
300g
にんじん
50g
ごぼう
1/2本
きくらげ
2枚
しょうが
5g
1カップ
しょうゆ
大さじ3
みりん
大さじ2
大さじ2
「ほんだし こんぶだし」8gスティック
1本
みつば
1/6束
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
小さじ2
*計量に使用するカップは200mlのものです。

つくり方

  1. 1

    米は炊く30分くらい前に洗ってザルに上げておく(時間外)。
  2. 2

    かきは2~3%(水1リットルに塩20~30g)の塩水でふり洗いをして、さらに水でサッと洗いザルに上げる。
  3. 3

    にんじんは3mm角、1cm長さの拍子木切りにする。ごぼうはささがきにして水に入れてアクを抜き、水気をきる。
  4. 4

    きくらげはぬるま湯につけてもどし、石づきを取って1cm長さのせん切りにする。しょうがは1cm長さのせん切りにする。
  5. 5

    鍋にごま油を熱し、(2)のかきをサッと炒め、Aを加える。煮立ったら、弱火で約2分ほど煮てザルに取る。煮汁はとっておく。
  6. 6

    炊飯器に(1)の米、(3)、(4)を入れ、(5)の煮汁と水を合わせてカップ3と1/2の水加減にして炊く。
  7. 7

    炊き上がったら、(5)のかきを加え、軽くほぐす。器によそい、1cm長さに切ったみつばを添える。
  8. *広島県の郷土料理
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー581 kcal
  • ・塩分3.8 g
  • ・たんぱく質14.6 g
  • ・野菜摂取量34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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