オクラと長いものカレーオイスター炒め

オクラと長いものカレーオイスター炒め

カレーとオイスターソースのコクがたまらない!クセになるおいしさです!!

  • エネルギー
    318kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    11.1g
  • 脂質
    22.9g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉100g
オクラ・6本60g
長いも1/4本(120g)
玉ねぎ1/4個(50g)
エリンギ1本
ミニトマト3個
しょうがの薄切り5枚
A1/2カップ
A「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
Aカレー粉小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A砂糖小さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
B片栗粉小さじ1/2
B小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm長さに切る。オクラは塩ゆでし、斜め半分に切る。長いもは5mm幅の輪切りにし、サッとゆでる。玉ねぎ、エリンギはそれぞれ乱切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、しょうがを炒めて香りを出し、(1)の豚肉を炒め、肉の色が変わったら、(1)のオクラ・玉ねぎ・長いも・エリンギを順に加えて炒め合わせる。
  • 3
    を加え、ミニトマトを加えて炒め合わせ、の水溶き片栗粉でとろみをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー318 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質11.1 g
野菜摂取量※79 g
脂質22.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報