だししみ鮭大根

だししみ鮭大根

甘塩ざけや大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    133kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    12.7g
  • 脂質
    5.7g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    塩ざけは4等分にし、魚焼きグリルなどで皮面を上にしてこんがり焼く。
  • 2
    大根は5cm長さ、1.5cm角の棒状に切り、湯・「ほんだし」各適量(分量外)で
    10分間下ゆでする。れんこんは皮をむき、1cm厚さの半月切りにする。
    絹さやはスジを取り、熱湯でサッとゆでて冷水にとる。
  • 3
    鍋に水、「ほんだし」、酒、(2)の大根・れんこんを入れ、落としぶたをして
    中火で15分煮る。しょうが、(1)の塩ざけを加え、落としぶたをしてさらに10分煮る。
  • 4
    うす口しょうゆを加えて味を調える。
  • 5
    器に汁ごと盛り、(2)の絹さやを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー133 kcal
塩分2 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※113 g
脂質5.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く