豆腐と水菜のツナコーンサラスパ

つくり方

  1. 1

    水菜は4cm長さに切り、しょうがはせん切りにする。
    ツナ缶、コーン缶は軽く汁気をきる。
  2. 2

    サラダ用スパゲッティを表示通りにゆでて、ザルに上げて流水で洗い、
    よく水気をきってボウルに入れ、(1)の水菜・しょうが・ツナ・コーン、
    Aを加えてあえる。
  3. 3

    豆腐の水気を軽くきり、ちぎって(2)に加え、サッと混ぜる。
  4. *サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。
  5. *豆腐は形がくずれやすいので、最後に加えてください。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー198 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質10 g
  • ・野菜摂取量44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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