材料(4人分)
| ひよこ豆(乾) | 80g |
|---|---|
| ゆで汁 | 大さじ2 |
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| こしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 小さじ1 |
| パセリのみじん切り | 小さじ1 |
| フランスパン | 1/2本 |
| Aバター | 適量 |
| Aにんにくのすりおろし | 適量 |
| 大根 | 10cm |
| にんじん・小 | 1本 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1ひよこ豆はさっと洗い、たっぷりの水に6時間くらい浸しておく(時間外)。
- 2(1)の水気をきり、たっぷりの水とともに鍋に入れ、フタをして弱火で約30分ゆでる。
ゆで上がったら粗熱を取り、ザルに上げる。ゆで汁は取っておく。 - 3(2)をフードプロセッサーにかける。ゆで汁で水分を調節しながら、
粗めのピューレ状にして、「コンソメ」、こしょうで味を調える。
オリーブオイルを加てパセリを混ぜ、ディップを作る。 - 4フランスパンはタテ12cm長さに切り、タテ半分に切って、1cm幅に切る。
Aを混ぜ合わせてガーリックバターを作り、フランスパンに塗る。
オーブントースターで表面に焼き色をつけ、ガーリックトーストを作る。 - 5大根、にんじんはタテ半分に切ってから長めの斜め切りにし、スティック野菜を作る。
- 6器に(3)のディップを盛り、(4)のガーリックトースト・
(5)のスティック野菜を添える。 - *ひよこ豆はゆでたものを使用する場合、240gをご用意下さい。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 210 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 7.5 g |
| 野菜摂取量※ | 93 g |
| 脂質 | 5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
