キャベツとハムのマリネ風サラダ

キャベツとハムのマリネ風サラダ

簡単にできる手作りマリネ液で、料理の幅がグーンと広がります。

  • エネルギー
    222kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    3.9g
  • 脂質
    20.5g

材料(4人分)

キャベツ2枚(140g)
ロースハム4枚
玉ねぎ1/4個
パプリカ(赤)20g
パプリカ(黄)20g
にんにくのみじん切り2かけ分(10g)
大さじ4
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
粒マスタード小さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」1/2カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、熱湯でサッとゆでる。ハムはいちょう切りにする。
    玉ねぎは薄切りにする。パプリカは細切りにする。
  • 2
    鍋にオリーブオイルエクストラバージン、にんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら、
    酢、「コンソメ」を加えて混ぜ合わせる。
    粗熱が取れたら、粒マスタードを加え、マリネ液を作る。
  • 3
    器に(1)のキャベツ・ハム・玉ねぎ・パプリカ、(2)のマリネ液を入れて混ぜ、
    ラップをして、途中、時々混ぜ合わせて、冷蔵庫で約1時間漬け込む(時間外)。
  • ハムの代わりにサーモン、ツナでもおいしくいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー222 kcal
塩分1 g
たんぱく質3.9 g
野菜摂取量※60 g
脂質20.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ