小松菜としらす干しのおにぎり

小松菜としらす干しのおにぎり

温かいご飯や小松菜を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    392kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    9.4g
  • 脂質
    1g

材料(2人分)

温かいご飯480g
小松菜60g
しらす干し24g
「アジシオ®」3g
のり適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小松菜はサッとゆでてすぐに冷水にとる。水気をしぼり、小口切りにする。
  • 2
    ボウルにご飯、(1)の小松菜、しらす干し、「アジシオ」を入れて混ぜ合わせ、6等分する。三角形ににぎり、のりを巻く。

栄養情報(1人分)

エネルギー392 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質9.4 g
野菜摂取量※26 g
脂質1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く