くるくる豚巻きの青のり揚げ

くるくる豚巻きの青のり揚げ

豚しゃぶしゃぶ用肉や小麦粉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    218kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    15.7g
  • 脂質
    9.3g

材料(2人分)

豚しゃぶしゃぶ用肉8枚(120g)
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
ほんしめじ1/3パック
小ねぎ4本
A薄力粉大さじ5
A大さじ4
A青のり小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は塩・こしょうで下味をつける。しめじは根元を切り、ほぐす。小ねぎはしめじの長さに合わせて切る。
  • 2
    (1)の豚肉1枚を広げ、(1)のしめじ・小ねぎを1/8量ずつのせて芯にして巻き、軽くにぎり、豚肉ロールを作る。同様にあと7本作る。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、衣を作る。
  • 4
    フライパンに高さ2cmくらいの油を入れ、170℃に熱し、(2)の豚肉ロールを
    (3)の衣にしっかりとくぐらせ、揚げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー218 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質15.7 g
野菜摂取量※13 g
脂質9.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く