かつおのみそだし茶漬け

かつおのみそだし茶漬け

かつお、みそ、香味野菜を合わせてたたき、かつおだしをかけていただきます。酒席の締めにぴったりです。

  • エネルギー
    339kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    21.9g
  • 脂質
    2.6g

材料(2人分)

かつお(刺身)・1さく120g
ご飯・茶碗2杯分
Aねぎのみじん切り1/4本分
Aしょうがのすりおろし2かけ分
Aみそ大さじ1
「ほんだし®」小さじ2
B2カップ
Bしょうゆ小さじ1
Bみりん小さじ1
青じそのせん切り4枚分
いり白ごま適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かつおはひと口大に切り、をのせて包丁でたたき、かつおみそを作る。
  • 2
    鍋に「ほんだし」、を入れてひと煮立ちさせ、だし汁を作る。
  • 3
    茶碗にご飯をよそい、(1)のかつおみそをのせ、(2)のだし汁を注ぎ、
    しそ、白ごまを散らす。
  • お好みで、みょうがを加えても、おいしくいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー339 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質21.9 g
野菜摂取量※20 g
脂質2.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く