大根と豚肉のだし蒸し鍋

大根と豚肉のだし蒸し鍋

豚ロース薄切り肉やもやしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    213kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    11g

材料(4人分)

豚ロース薄切り肉250g
大根5cm(150g)
にんじん・小1本(100g)
もやし2袋(500g)
油揚げ1枚(40g)
しいたけ4枚
水菜1/2束(100g)
「ほんだし®」小さじ山盛り2
A大さじ2
A1/2カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は半分に切る。大根、にんじんは4cm長さの短冊切りにする。油揚げは1cm幅に
    切り、しいたけは石づきを取って半分に切り、水菜は4cm長さに切る。

    大根と豚肉のだし蒸し鍋のつくり方_1_1

  • 2
    鍋にもやしの半量を敷き詰める。(1)の豚肉半量を広げてのせ、
    上に残りのもやしをのせる。

    大根と豚肉のだし蒸し鍋のつくり方_2_1

    大根と豚肉のだし蒸し鍋のつくり方_2_2

  • 3
    鍋のフチに(1)の残りの豚肉を入れて、内側に(1)の大根・にんじん・しいたけ・
    油揚げをのせ、「ほんだし」を全体にふりかける。「ほんだし」を溶かすようにして、
    を回しかける。

    大根と豚肉のだし蒸し鍋のつくり方_3_1

    大根と豚肉のだし蒸し鍋のつくり方_3_2

  • 4
    フタをして15分蒸し煮にする。蒸し上がったら(1)の水菜をのせ、
    再びフタをして10秒ほど蒸し煮し、お好みの調味料、たれをかけて食べる。

    大根と豚肉のだし蒸し鍋のつくり方_4_1

  • 火の通り具合を見て、蒸し時間を調整してください。
  • 残っただし汁に、ご飯(約200g)を入れて雑炊にし、(水菜が残っていれば、
     一緒に入れる)お好みでポン酢しょうゆ、塩などをかけて食べてもよいでしょう。
  • <出来上がりにかけるオススメ調味料・たれ>
  •  ポン酢しょうゆ/七味唐がらし/梅だれ[たたいた梅干し(大2個分・30g)、
     みりん(大さじ2)、すり白ごま(小さじ2)を混ぜる]/しょうがじょうゆ[しょうゆ(大さじ2)、しょうがすりおろし(小さじ1)を混ぜる]

栄養情報(1人分)

エネルギー213 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※213 g
脂質11 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く