大根と牛肉のスープ煮

大根と牛肉のスープ煮

大根や牛薄切り肉を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    97kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    7.5g
  • 脂質
    6g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    牛肉は4cm幅に切る。ねぎ、にんじんは4cm長さのせん切りにし、
    下ゆでした大根は、厚みを半分に切り、4等分にする。
  • 2
    鍋に分量の水、「丸鶏がらスープ」を入れて中火にかけ、(1)の牛肉を加え、
    煮立ったら弱火にしてアクを取る。
  • 3
    (1)の大根を加えて5分煮て、(1)のにんじんを加えて3分煮る。
    塩・こしょうで味を調え、(1)のねぎを散らす。
  • <下ゆで大根(中国風)の作り方>
  • [1]大根1本は2.5cm厚さの輪切りにし、片面にかくし包丁を十文字に入れる。
    鍋に移し、水カップ6を加えて中火にかけ、煮立ったら弱火で約20分煮る。
  • [2]「丸鶏がらスープ」大さじ2を加え、10分煮て大根がやわらかくなったら火を止め、
    だし汁につけたまま冷まして味を含ませる。
  • 保存する際は、ガラスなどの保存容器に入れて、冷蔵庫で2日を目安にお召し上がりください。
  • そのままでもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー97 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質7.5 g
野菜摂取量※71 g
脂質6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く