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きんめだいの煮つけ

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK
きんめだい(切り身)
2切れ(200g)
大さじ3
しょうゆ
大さじ1・1/2
砂糖
大さじ1
1カップ
「ほんだし こんぶだし」
小さじ1/3(1g)

つくり方

  1. 1

    鍋にAを入れて中火で煮立てる。水、「こんぶだし」を加え、さらに煮立てる。
  2. 2

    きんめだいを入れてアルミホイルなどで落としぶたをし、中火で10~12分ほど煮る。
  3. 3

    お好みでしょうゆ適量(分量外)を加えて味を調え、鍋底に残った煮汁に照りが
    出るまで煮る。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー191 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質18.5 g
  • ・野菜摂取量0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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