豚肉のえのきロール

豚肉のえのきロール

さっぱりとした味わい♪手作りのポン酢を添えて召し上がれ!

  • エネルギー
    223kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    18.3g
  • 脂質
    12.6g

材料(4人分)

豚ロース薄切り肉16枚(300g)
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
えのきだけ2袋
薄力粉少々
大さじ2
Bしょうゆ大さじ2
Bレモン汁大さじ1
B「ほんだし®」小さじ1/3
大根おろし1カップ
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は1枚ずつ広げる。を混ぜ合わせて半量をふる。
  • 2
    えのきだけは根元を切って16等分に分け、残りのをふる。(1)の豚肉にのせて端からクルクルと巻く。巻き終わりに薄力粉をつけて留める。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)を巻き終わりを下にして並べ入れ、時々返しながら焼き色をつける。
  • 4
    酒をふってフタをし、3~4分蒸し焼きにする。
  • 5
    ボウルにを入れて合わせ、ポン酢しょうゆを作る。
  • 6
    器に(4)を盛って、大根おろしをたっぷり添え、(5)のポン酢しょうゆをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー223 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質18.3 g
野菜摂取量※50 g
脂質12.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く