カリカリから揚げ

カリカリから揚げ

豚肉で簡単から揚げ!薄切り肉は下味がしみ込みやすいので、手軽に味がつきます。外はカリッ、中はふわっ

  • エネルギー
    389kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    12.9g
  • 脂質
    32.6g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉300g
「ほんだし®」小さじ1/2
A大さじ1・1/2
Aしょうゆ大さじ1
Aしょうがのすりおろし大さじ1
溶き卵1/2個分
片栗粉大さじ2
かぼちゃ150g
パプリカ(赤)・(黄)合わせて1/2個
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルに豚肉、「ほんだし」、を入れ、手でよくもみ込んで10分おき、下味をつける。
    溶き卵を加えてよく混ぜ、片栗粉をふり入れて、さらによく混ぜ込む。
  • 2
    ひとくち大に指でつまみとり、12~15個にまとめてバットに並べる。
  • 3
    160℃に熱した揚げ油で約4~5分、中火弱でこんがりカラッと揚げる。
  • 4
    かぼちゃ、パプリカはひと口大に切り、素揚げにする。
  • 5
    器に(3)のから揚げを盛り、(4)のかぼちゃ・パプリカを彩りよく盛りつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー389 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質12.9 g
野菜摂取量※53 g
脂質32.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く