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ほうれん草とコーンのごまあえ

ほうれん草とコーンのごまあえ

ほうれん草やホールコーン缶を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    26kcal
  • 塩分
    0.3g
  • たんぱく質
    1.1g
  • 脂質
    1.4g

材料（2人分）

ほうれん草1株（30g）
ホールコーン缶・汁気をきる小さじ2
「ほんだし®」小さじ1/2
Aすり白ごま小さじ2
A砂糖小さじ1/2
＊分量は子供２人分です。

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    ほうれん草は耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で
    １分加熱する。水にさらして水気をきり、２ｃｍ長さに切る。
  • 2
    ボウルに（１）のほうれん草、コーンを入れ、「ほんだし」、Ａを加えてあえる。

栄養情報（1人分）

エネルギー26 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.1 g
野菜摂取量※19 g
脂質1.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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