簡単レンチン肉じゃが

簡単レンチン肉じゃが

豚薄切り肉とじゃがいもで!煮物の定番肉じゃがを電子レンジで簡単調理☆

  • エネルギー
    230kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    17.4g
  • 脂質
    3.8g

材料(1人分)

豚薄切り肉60g
じゃがいも1個(150g)
玉ねぎ1/8個
にんじん1/6本
「ほんだし®」小さじ1/3
A大さじ4
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は5cm長さに切る。じゃがいもは小さめの乱切りにし、水につける。玉ねぎは5mm幅の薄切りにし、にんじんは薄い輪切りにする。
  • 2
    耐熱皿に(1)の豚肉を広げて並べ、その上に(1)の玉ねぎ・じゃがいも・にんじんをのせ、混ぜ合わせた「ほんだし」、をかける。
  • 3
    ラップをかけ、電子レンジ(600W)で8分加熱し、粗熱が取れるまでラップをかけたままにする(蒸らされてしっとりと仕上がります。)
  • 4
    全体をザッと混ぜていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー230 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質17.4 g
野菜摂取量※47 g
脂質3.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く