みそちゃんこ鍋

みそちゃんこ鍋

豚バラ薄切り肉と野菜のうま味がスープにしみ込む!コク深いみその風味がやみつきになるちゃんこ鍋♪

  • エネルギー
    490kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    24.2g
  • 脂質
    40.1g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉400g
木綿豆腐1丁
にら1束
白菜300g
しめじ1パック
えのきだけ1袋
長ねぎ1本
にんにく2かけ
A4カップ
A50ml
A「ほんだし®」大さじ1
みそ大さじ4
しょうゆ小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉、豆腐、にらは食べやすい大きさに切る。白菜は芯と葉に分けて食べやすい大きさに切り、しめじ、えのきだけは根元を切ってほぐす。ねぎは斜め切りにし、にんにくは半分に切り、包丁でたたく。
  • 2
    鍋に、(1)のにんにくを入れて火にかけ、沸騰したら(1)の豚肉をほぐし入れ、(1)の豆腐・白菜の芯・しめじ・えのきだけ・ねぎを加える。
  • 3
    全体がに火が通ったら、(1)のにら・白菜の葉を加え、みそを溶き入れ、しょうゆで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー490 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質24.2 g
野菜摂取量※116 g
脂質40.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く