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丸ごとレンジ玉ねぎ
玉ねぎや豚ひき肉を使った人気の副菜レシピです。
つくり方
1
玉ねぎは皮をむき、上下を切って耐熱皿にのせて ラップをかけ、
電子レンジ（６００Ｗ）で６分ほど加熱する。2
フライパンに油を熱し、ひき肉をポロポロに炒める。肉の色が変わったら、
Ａを加えて煮立て、水溶き片栗粉でとろみをつける。3
器に（１）の玉ねぎを盛り、（２）をかける。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー227 kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質11.2 g
- ・野菜摂取量※188 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
