にんじんの白和え

にんじんの白和え

材料は4つ!シンプルににんじんと絹ごし豆腐で作るかんたん白あえ☆

  • エネルギー
    92kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    6.6g
  • 脂質
    5g

材料(1人分)

にんじん50g
絹ごし豆腐100g
「ほんだし®」小さじ1/2
すり白ごま小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    にんじんは細切りにし、塩少々(分量外)をふる。しんなりしたら軽く水気をしぼる。
  • 2
    豆腐はキッチンペーパーに包んで重しをして、15分ほど水きりをする(時間外)。
  • 3
    ボウルに(2)の豆腐をくずし入れ、「ほんだし」、ごまを混ぜ合わせ、(1)のにんじんを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー92 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質6.6 g
野菜摂取量※50 g
脂質5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く