チャムチチゲ（ツナのチゲ）
木綿豆腐やチンゲン菜を使った人気の主菜レシピです。
材料（2人分）
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
豆腐はひと口大に切る。玉ねぎはくし形に切り、チンゲン菜はタテ６等分に切る。
ツナは油をきる。キムチは食べやすい大きさに切る。 -
2
鍋に水を入れ、（１）のツナ・キムチを加えて５分ほど煮る。 -
3
「Cook Do コリア!」を加えて軽く混ぜ、（１）の豆腐・玉ねぎ・チンゲン菜を加えて１０～１５分煮、野菜に火が通ったら火を止めて小ねぎを散らす。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー359 kcal
- ・塩分7.6 g
- ・たんぱく質25.2 g
- ・野菜摂取量※188 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
使用されている商品を使ったレシピ
「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用
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