レシピ大百科

チャムチチゲ（ツナのチゲ）

チャムチチゲ（ツナのチゲ）(木綿豆腐+チンゲン菜を使ったレシピ)

木綿豆腐やチンゲン菜を使った人気の主菜レシピです。

35分

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK
木綿豆腐
1/2丁
玉ねぎ
1/2個（100g）
チンゲン菜
2株（200g）
ツナ缶
1缶（135g）
白菜キムチ
100g
水
2カップ
「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用
1箱
小ねぎの小口切り
2本分
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つくり方

  1. 1

    豆腐はひと口大に切る。玉ねぎはくし形に切り、チンゲン菜はタテ６等分に切る。
    ツナは油をきる。キムチは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋に水を入れ、（１）のツナ・キムチを加えて５分ほど煮る。

  3. 3

    「Cook Do コリア!」を加えて軽く混ぜ、（１）の豆腐・玉ねぎ・チンゲン菜を加えて１０～１５分煮、野菜に火が通ったら火を止めて小ねぎを散らす。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー359 kcal
  • ・塩分7.6 g
  • ・たんぱく質25.2 g
  • ・野菜摂取量※188 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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