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ごぼうと鶏ささみハンバーグ照り焼き風

ごぼうと鶏ささみハンバーグ照り焼き風(鶏ささ身のひき肉+ごぼうを使ったレシピ)

鶏ささ身のひき肉やごぼうを使った人気の主菜レシピです。

25分

鶏ささ身のひき肉やごぼうを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「パルスイート カロリーゼロ」

つくり方

  1. 1

    ごぼうはささがきにし、玉ねぎはみじん切りにする。
    ブロッコリーは小房に分けてサッとゆでる。

  2. 2

    ボウルにひき肉、（１）のごぼう・玉ねぎ、Ａを加え、粘りが出るまで混ぜ合わせる。
    ４等分にし、楕円状に形を整える。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、（２）のハンバーグを入れて焼き、焼き色がついたら裏返し、
    火が通るまで焼く。

  4. 4

    混ぜ合わせた「パルスイート」、Ｂを回し入れ、汁気がなくなるまで、
    フライパンを揺すりながらからませ、照りをつける。

  5. 5

    器に盛りつけ、（１）のブロッコリー、ミニトマトを添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー187 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質21 g
  • ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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