キムチおでん

キムチおでん

厚揚げや白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    282kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    22.4g
  • 脂質
    15g

材料(4人分)

牛スジ肉・または市販の牛スジ串120g
厚揚げ1枚
揚げボール10個
はんぺん1枚
ちくわ2本
白菜1/4株
しめじ1パック(100g)
長ねぎ1本
しょうがのすりおろし小さじ2
4カップ
「鍋キューブ®」うま辛キムチ4個
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛スジ肉は熱湯でサッとゆでる。アクとくさみを取ったら水にとり、
    ザルに上げて等分に4本の串に刺す。
  • 2
    厚揚げは8等分に切り、はんぺんは4等分に切る。ちくわは斜め半分に切る。
    白菜はザク切りにし、しめじは小房に分ける。ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    鍋に水、「鍋キューブ」を入れて火にかける。
  • 3
    煮立ったら、(1)の牛スジ串、(2)の厚揚げ・はんぺん・ちくわ・白菜・しめじ・
    ねぎ、揚げボールを加えて煮、火が通ったらごま油を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー282 kcal
塩分4.9 g
たんぱく質22.4 g
野菜摂取量※135 g
脂質15 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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