~トースターで~みそマヨちゃんちゃん風

~トースターで~みそマヨちゃんちゃん風

さけやキャベツを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    211kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    24.9g
  • 脂質
    9.9g

材料(2人分)

さけ2切れ
キャベツ1枚(50g)
玉ねぎ1/4個
ピーマン1個
A「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」大さじ3
Aみそ大さじ1
A「ほんだし®」小さじ2/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは7~8mm幅の薄切りにする。
    ピーマンは乱切りにする。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、たれを作る。
  • 3
    トースター専用容器に(1)の玉ねぎ・キャベツ・ピーマンの順に重ねてのせ、
    その上にさけをのせ、(2)のたれをかけてフタをする。
  • 4
    温めておいたオーブントースター(860W)で10分焼いてさけに火を通し、
    フタを開けて3~5分焼いて焼き目をつける。
  • さけの代わりに白身魚や鶏肉でもおいしくお作りいただけます。
  • 野菜はお好みのものをご使用ください。
  • 焼き時間はオーブントースターの種類によって調節してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー211 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質24.9 g
野菜摂取量※63 g
脂質9.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」