ねぎたっぷり肉豆腐

ねぎたっぷり肉豆腐

豚こま切れ肉や木綿豆腐を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    236kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    23.7g
  • 脂質
    8.3g

材料(4人分)

豚こま切れ肉300g
木綿豆腐1丁
ねぎ・下仁田ねぎ1本(200g)
にんじん1/2本
しらたき1袋(100g)
さやいんげん4本
Aしょうゆ大さじ3
Aみりん大さじ2
A砂糖大さじ1・1/2
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
2カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はヨコ半分に切って1.5~2cm幅に切る。ねぎは1.5cm幅の斜め切りにする。
    にんじんは小さめの乱切りにする。しらたきは湯通ししてから食べやすい長さに切る。
    さやいんげんは塩ゆでし、半分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて煮立て、水を加えて再び煮立ったら、豚肉を加えてアクを取りながら煮る。
    肉に火が通ったら(1)の豆腐・ねぎ・にんじん・しらたきを加え、落としぶたをして
    煮汁が少し残る程度まで10分ほど煮る。火を止め、味を含むまでしばらくおく。
  • 3
    器に盛り、(1)のさやいんげんを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー236 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質23.7 g
野菜摂取量※75 g
脂質8.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く