レシピ大百科

ひじき入り焼きおにぎりのほうれん草ポタージュスープかけごはん

ひじき入り焼きおにぎりのほうれん草ポタージュスープかけごはん(ご飯+トマトを使ったレシピ)

ご飯やトマトを使った人気の主食レシピです。

15分

つくり方

  1. 1

    生ひじきは水洗いし、キッチンペーパーなどで水気を拭く。小松菜は塩少々（分量外）を入れた熱湯でゆでて冷水にとり、水気をしぼってみじん切りにする。トマトはヘタを取り、種を除いて粗く刻む。

  2. 2

    ボウルにご飯、（１）のひじき・小松菜、しらす干し、チーズを加えて混ぜ、２等分にして三角形に握る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、（２）を並べ入れ、両面をきつね色になるまで焼き、鍋肌からしょうゆを加える。

  4. 4

    ボウルに「クノール カップスープ」を入れ、湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。

  5. 5

    器に（３）をそれぞれ入れ、（４）のスープを注いで（１）のトマトをのせる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー279 kcal
  • ・塩分2.1 g
  • ・たんぱく質7.3 g
  • ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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