ひじき入り焼きおにぎりのほうれん草ポタージュスープかけごはん

生ひじきは水洗いし、キッチンペーパーなどで水気を拭く。小松菜は塩少々（分量外）を入れた熱湯でゆでて冷水にとり、水気をしぼってみじん切りにする。トマトはヘタを取り、種を除いて粗く刻む。

ボウルにご飯、（１）のひじき・小松菜、しらす干し、チーズを加えて混ぜ、２等分にして三角形に握る。

フライパンに油を熱し、（２）を並べ入れ、両面をきつね色になるまで焼き、鍋肌からしょうゆを加える。

ボウルに「クノール カップスープ」を入れ、湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。

器に（３）をそれぞれ入れ、（４）のスープを注いで（１）のトマトをのせる。