たこのピリ辛トマト煮込み

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  • 野菜たっぷり
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 209 kcal
  • ・たんぱく質 23.7 g
  • ・塩分 2.6 g
  • ・野菜摂取量 128 g

材料(2人分)

ゆでだこ   ( 他レシピ )
200g
玉ねぎ
1/4個(50g)
ホールトマト缶   ( 他レシピ )
1/2缶(200g)
にんにくのみじん切り
1片分
「鍋キューブ」ピリ辛キムチ
1個
「AJINOMOTO オリーブオイル」
大さじ1

つくり方

  1. (1)たこはひと口大に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
  2. (2)鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて香りが出るまで炒める。
  3. (3)(1)の玉ねぎを加えて炒め、玉ねぎがしんなりしたら、(1)のたこ、
    ホールトマトをつぶしながら汁ごと加え、「鍋キューブ」を加えて7~8分ほど煮る。
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ゆでだこ
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