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たこのうま辛トマト煮込み

材料(2人分)

ゆでだこ
200g
玉ねぎ
1/4個(50g)
ホールトマト缶
1/2缶(200g)
にんにくのみじん切り
1かけ分
「鍋キューブ」うま辛キムチ
1個
「AJINOMOTO オリーブオイル」
大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    たこはひと口大に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
  2. 2

    鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて香りが出るまで炒める。
  3. 3

    (1)の玉ねぎを加えて炒め、玉ねぎがしんなりしたら、(1)のたこ、ホールトマトをつぶしながら汁ごと加え、「鍋キューブ」を加えて7~8分ほど煮る。

栄養情報 (1人分)

  • ・エネルギー201 kcal
  • ・塩分2.5 g
  • ・たんぱく質23.5 g
  • ・野菜摂取量※128 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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