あさりと豆腐の香味あん

あさりと豆腐の香味あん

「香味ペースト」で味決まる!あさりのうま味が豆腐にからんで絶品☆

  • エネルギー
    213kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    15.9g
  • 脂質
    13.1g

材料(2人分)

あさり(殻つき)・砂抜きしたもの250g
木綿豆腐1丁(350g)
にんじん1/3本(40g)
長ねぎ1/2本(30g)
しょうがのせん切り1/2かけ分(5g)
大さじ1
A1/2カップ
A片栗粉小さじ2
A「Cook Do® 香味ペースト®」6cm(4g)
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    耐熱容器にキッチンペーパーを数枚重ねて敷き、豆腐をのせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で3分加熱し、粗熱を取る。
    にんじんは短冊切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、あさり、(1)のにんじん・ねぎ、しょうがを入れて酒をふり、フタをして、あさりの殻が開くまで3分ほど加熱する。
  • 3
    (1)の豆腐を手で大きめにくずしながら加え、混ぜ合わせたを加えて全体を混ぜながら、とろみがつくまで煮る。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー213 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質15.9 g
野菜摂取量※38 g
脂質13.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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