鶏肉の悪魔風

鶏肉の悪魔風

鶏むね肉(皮つき)やエリンギを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    206kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    11.2g

材料(2人分)

鶏むね肉(皮つき)1枚(160g)
A「やさしお®」小さじ1/3
Aこしょう適量
エリンギ2本
粒入りマスタード30g
パン粉大さじ4
パセリのみじん切り適量
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1/2
パセリ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は肉たたきなどでたたいて2cmくらいの厚さにし、をふる。
    エリンギは薄切りにする。オーブンは180℃に予熱する。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を皮目から入れて
    両面焼き色をつけ、耐熱皿に取り出し、皮目に粒マスタードを塗り、パン粉をまぶす。
  • 3
    同じフライパンに(1)のエリンギを入れて炒める。
  • 4
    180℃のオーブンに(2)を入れ、20分ほど焼き、パセリのみじん切りを散らす。
    (フッ素樹脂加工のフライパンで焼く場合はフタをして弱火で20分蒸し焼きにする。)
  • 5
    器に盛り、(3)のエリンギ、パセリを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー206 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※0 g
脂質11.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く