新ごぼうの具だくさん豚汁

新ごぼうの具だくさん豚汁

豚バラ薄切り肉や新ごぼうを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    255kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    9.9g
  • 脂質
    14g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉120g
新ごぼう2本
にんじん6cm(60g)
さつまいも・細めのもの8cm
白菜1枚(100g)
長ねぎ1本
スナップえんどう8本
しょうがのせん切り3かけ分(30g)
5カップ
「ほんだし® いりこだし」小さじ山盛り2(8g)
みそ大さじ5
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm幅に切る。
  • 2
    ごぼうは3cm長さの斜め切りにし、にんじんは8mm幅のいちょう切りにする。
    さつまいもは皮つきのまま1cm幅の輪切りにする。白菜は4cm長さ、3cm幅に切る。
    ねぎは3cm長さの斜め切りにする。スナップえんどうは斜め半分に切る。
  • 3
    鍋にごま油を熱し、(1)の豚肉、しょうがを入れて炒め、豚肉に火が通ったら
    (2)のごぼう・にんじん、水を加えて煮立て、アクを取る。
  • 4
    「いりこだし」を加えて弱火で5分煮、(2)のさつまいも、みそ半量を溶き入れて
    さらに5分煮る。
  • 5
    さつまいもに火が通ったら、(2)の白菜・ねぎ・スナップえんどうを加えて
    2~3分煮て、残りのみそを溶き入れて味を調え、沸騰直前で火を止める。
  • お好みで七味唐がらしを加えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー255 kcal
塩分3.7 g
たんぱく質9.9 g
野菜摂取量※139 g
脂質14 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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