レシピ大百科

クイック・チャーシュー

クイック・チャーシュー(豚ヒレかたまり肉+玉ねぎを使ったレシピ)

豚ヒレかたまり肉や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

35分

(時間外を除く)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはすりおろしてボウルに入れ、Ａを加えて混ぜ合わせる。
    オーブンは１８０℃に予熱する。

  2. 2

    ビニール袋に豚肉、（１）を入れてよくもみ込み、冷蔵庫に１０分おく（時間外）。

  3. 3

    天板に（２）の豚肉をのせ、１８０℃のオーブンで３０分ほど焼く。

  4. 4

    器に（３）を面が大きくなるように切って盛り、好みでこしょうをふり、パセリを添える。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー155 kcal
  • ・塩分1.7 g
  • ・たんぱく質19.5 g
  • ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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