かきの濃厚白湯鍋

かきの濃厚白湯鍋

かき(むき身)や白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    91kcal
  • 塩分
    3.6g
  • たんぱく質
    7.5g
  • 脂質
    2.7g

材料(4人分)

かき(むき身)200g
白菜1/4株(500g)
にんじん1/2本(75g)
しいたけ4枚
長ねぎ1本(100g)
にら1/2束(50g)
A720ml
A「鍋キューブ®」濃厚白湯4個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かきはザルに入れて塩(分量外)をふり、ボウルに水(分量外)を入れて
    水を2~3回取り替えながらふり洗いし、水気をきる。
  • 2
    白菜は芯と葉に分け、芯は4cm幅のそぎ切りにし、葉は4cm幅に切る。
    にんじんは大きめの短冊切りにし、しいたけは4等分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、
    にらは5cm長さに切る。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら(2)の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・
    白菜の葉、(1)のかきの順に加えて煮る。火が通ったら(2)のにらを加えて
    サッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー91 kcal
塩分3.6 g
たんぱく質7.5 g
野菜摂取量※163 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報