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水煮缶で簡単さばカレー
さばの水煮缶で作る、ごろごろ野菜もおいしいさばカレー☆
材料（2人分）
つくり方
2
鍋に油を熱し、しょうが、（１）のじゃがいも・玉ねぎ・にんじんを入れて炒め、Ａを加えて１０分煮る。3
弱火にして（１）のさばを加え、ひと煮立させる。火を止めてカレールウを加えて溶かす。4
器にご飯をよそい、（３）をかけ、（１）のゆで卵を添える。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー613 kcal
- ・塩分4.1 g
- ・たんぱく質30.6 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
