れんこん和風バーグ

れんこん和風バーグ

鶏ひき肉やれんこんを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    254kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    18.3g
  • 脂質
    19g

材料(2人分)

鶏ひき肉200g
れんこん30g
長ねぎ10cm
A小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
A粗びきこしょう少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは6~8等分に切り、ビニール袋に入れてたたいてこまかくする。
    ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    (1)のビニール袋に鶏ひき肉、(1)のねぎ、を入れてよくもんで混ぜ、
    6等分にして小判形に形を整える。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(2)を入れて両面焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー254 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質18.3 g
野菜摂取量※22 g
脂質19 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く