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れんこん和風バーグ

れんこん和風バーグ(鶏ひき肉+れんこんを使ったレシピ)

8 分

鶏ひき肉やれんこんを使った人気の主菜レシピです。

8 分

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材料（2人分）

鶏ひき肉: 200g
れんこん: 30g
長ねぎ: 10cm
酒: 小さじ2
「ほんだし」: 小さじ1
粗びきこしょう: 少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
れんこんは６～８等分に切り、ビニール袋に入れてたたいてこまかくする。
ねぎはみじん切りにする。
2
（１）のビニール袋に鶏ひき肉、（１）のねぎ、Ａを入れてよくもんで混ぜ、
６等分にして小判形に形を整える。
3
フライパンにごま油を熱し、（２）を入れて両面焼く。

栄養情報（1人分）

・エネルギー254 kcal
・塩分0.7 g
・たんぱく質18.3 g
・野菜摂取量※22 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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