さばチリソース

さばチリソース

さば缶で簡単♪ピリ辛味はおかずにも、おつまみにもバッチリ☆

  • エネルギー
    296kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    21.4g
  • 脂質
    19.5g

材料(2人分)

さば水煮缶1缶(190g)
長ねぎ1/2本
エリンギ1本
ミニトマト3個
A「Cook Do®」干焼蝦仁用2人前1箱
A大さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
パクチー・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さばは汁気をきる。ねぎは斜め薄切りにし、エリンギはひと口大に切る。ミニトマトは半分に切る
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のねぎ・エリンギを入れて炒める。しんなりしたら、弱火にし、(1)のさば・ミニトマト、を加える。中火にし、さばをほぐしながら2分ほど炒める
  • 3
    器に盛り、好みでパクチーを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー296 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質21.4 g
野菜摂取量※37 g
脂質19.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報