揚げない酢豚

揚げない酢豚

揚げない酢豚だから調理も簡単☆ヘルシー!

  • エネルギー
    213kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    18.7g
  • 脂質
    9.7g

材料(2人分)

豚もも肉(ソテー用)160g
片栗粉10g
パプリカ(赤)1/3個(50g)
パプリカ(黄)1/3個(50g)
ピーマン1個(35g)
玉ねぎ1/2個(100g)
にんにくのみじん切り1かけ分
A小さじ1
A小さじ1
A「パルスイート®」小さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は食べやすい大きさに切って片栗粉をまぶす。パプリカ、ピーマンは乱切りにし、
    玉ねぎはくし形切りにする。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンに油小さじ1を熱し、にんにくを入れて炒め、
    香りが出たら(1)のパプリカ・ピーマン・玉ねぎを加えて炒め、しんなりしたら
    いったん取り出す。
  • 3
    同じフライパンに油小さじ1を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、
    (2)の野菜を戻し入れて混ぜ、を加えてひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー213 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質18.7 g
野菜摂取量※110 g
脂質9.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く