牡蠣と大根の蒸しもの

牡蠣と大根の蒸しもの

大根や厚揚げを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    204kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    17g
  • 脂質
    12.3g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    かきは塩水でふり洗いし、水気をきって熱湯にサッと通す。大根は2cm幅の輪切りにし、
    面取りをする。ベーコンはタテ4等分し、細切りにする。厚揚げは4等分して熱湯で
    サッとゆでて油抜きする。
  • 2
    鍋に分量の水、「鍋キューブ」を入れて沸かし、(1)の大根を加え、
    大根に串がスッと通るまでゆでる。
  • 3
    耐熱皿に(2)の大根を並べ入れ、(1)の厚揚げ・かき・ベーコンを等分にのせて
    蒸気の上がった蒸し器で5分蒸す。(フライパンの場合は水を張り、バットなどにのせて
    フタをして7分蒸す。)
  • 4
    器に(3)を汁ごと盛り、しそをのせ、好みでゆずこしょうを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー204 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質17 g
野菜摂取量※155 g
脂質12.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報